季節の変わり目になると体調を崩しやすくなるという方も多いのではないでしょうか？春は、気候はもちろん、新年度の始まりで新しい職場や仲間など変化の多い季節です。これまでと違った環境に身を置く事により、おのずとストレスを溜めてしまうことがあります。ストレスを減らすには、
〇生活のリズムを整える。「起きる時間」「寝る時間」「食事の時間」を毎日なるべく同じ時間になるように心がける。
〇栄養バランスの良い食事を摂る。ビタミン・ミネラルが不足しないように心がける。
〇休養をとる。散歩をしたり、音楽を聴いたり・・・。のんびりした時間も必要です。普段の生活の中に 深呼吸を取り入れ、リラックスしてお過ごし下さい。
「あさがお」平成27年4月号から
※記事を書いた薬剤師さんは「くすりのエスエス堂」に勤務されています。
